【瘦身大作戰】33歲長腿女神安心亞每天跑步15分鐘　戒甜飲1個月減15磅【附貼士】

瘦身可以怎樣又靚又健康？台灣33歲女星安心亞最近分享，透過改變飲食及運動習慣，1個月減15磅的方法。方法包括戒甜飲，每天跑步15分鐘等，她更表示「15分鐘跑步法」效果比起跑1小時更明顯。

▲ 安心亞瘦身期間戒甜飲。（安心亞instagram）

安心亞曾參演偶像劇《你有念大學嗎》，並飾演高中女學生「學霸」的角色。近日她接受媒體訪問時分享瘦身心得，成功於1個月減去15磅，而且沒出現極速反彈的情況。瘦身方法如下：

烚雞肉+不油膩的醬料

• 每天午餐及晚餐都自己烚雞肉吃，配搭黑醋、海鹽、橄欖油等醬料調味，不會吃得太油膩。

▲ 安心亞1個月瘦了15磅。（安心亞instagram）

吃蔬果裹腹

• 肚餓時，就吃蕃石榴、香蕉、蕃薯等蔬果裹腹。

▲ 安心亞瘦身期間每天跑步15分鐘。（facebook：安心亞 Xinya An）

戒甜飲

• 完全戒飲含糖飲品，幾乎只喝水、花茶。若真的忍不住，就喝無糖鮮奶咖啡。

每天跑步15分鐘+睡前肌肉運動

• 每天用跑步機15至20分鐘，若太忙也至少2日跑一次。首10分鐘設定速度為10，之後逐步加速，目的是讓自己流汗，然後可以停下來拉筋。例如：首10分鐘速度為10，第11分鐘速度為11，第12、13分鐘速度為12，如此類推，漸漸提升速度。
   
• 每星期2次跑步訓練，睡覺前做訓練肌肉的運動。她表示，持續跑步2至3個星期，瘦身效果已很明顯。

▲ 安心亞於《你有念大學嗎》飾演高中女學生。（安心亞instagram）

責任編輯：羅嘉欣